Resetare prin dialog cu tine. 5 minute pe zi - Lavinia Bratu

”Cautand metode de relaxare, am gasit acum cativa ani un articol care vorbea despre scrisul de mana ca practica de linistire a mintii si inducerea unei stari de bine. M-am apucat sa scriu zilnic, iar dupa cateva zile, mi-am dat seama ca acesta este mai mult decat un simplu act mecanic prin care pui niste cuvinte pe hartie; scrisul de mana este o punte intre minte si suflet. Am scris apropape in fiecare zi de atunci si pot spune ca, in momentele in care imi lipsea claritatea sau eram nelinistita, scrisul de mana ma ajuta sa ies din blocaj.
In esenta, actul scrisului de mana nu este doar un mod de a transmite ganduri pe hartie, ci o calatorie in profunzimile inimii si sufletului. Numeroase studii au demonstrat ca scrisul de mana este mai mult decat o forma de exprimare; este un remediu terapeutic pentru stres, anxietate si chiar stari depresive.

Un studiu publicat in Journal of Cognitive Enhancement arata ca scrisul de mana stimuleaza regiuni ale creierului responsabile de gandire creativa si analitica. Acest proces, ce implica o conexiune profunda intre maini si creier, are ca efect intarirea conexiunilor neuronale si ascutirea functiilor cognitive.

Intr-un studiu efectuat de Universitatea Princeton, cercetatorii au descoperit ca elevii care isi luau notite cu mana, in loc sa foloseasca laptopul, aveau o mai buna intelegere a subiectului si retineau informatiile mai eficient.

Cand asezam cuvinte pe hartie nu asezam doar litere, cuvinte sau simboluri, ci punem in miscare energii emotionale si psihice invizibile. Scriind despre bucurii sau suferinte, despre experiente, vise sau visuri, ne permitem sa scoatem in lumina emotii si trairi profunde. Scrisul de mana devine astfel un fel de „cerneala a sufletului“, ce aduce in plan constient sentimente si ganduri pe care, uneori, nici nu stiam ca le avem.

Chiar daca traim inconjurati de tehnologie si ecrane, suntem fiinte cu suflet care au nevoie de echilibrare interioara si grija fata de sine. Acestea sunt la fel de importante ca si igiena personala — ai nevoie de ele zilnic. Tocmai de aceea, acest Jurnal este un instrument valoros, cu adevarat terapeutic, care te poate ajuta sa te cunosti mai bine, sa ai o mai buna relatie cu tine si cu ceilalti. Dupa parcurgerea lui, cel mai probabil ii vei simti efectele benefice si, sper din toata inima, sa simti dorinta de a continua acest proces de aici inainte.

Cultivarea bunastarii la nivel fizic, psihic si emotional, prin momente de introspectie si scris, este la fel de importanta ca dusul zilnic, simti efectele imediat. Intri intr-o stare de liniste si le vrei in viata ta, ca pe o practica pe termen lung.

- Asadar, ghidat(a) de valoarea si cadrul terapeutic pe care acest minunat Jurnal le-a adus pentru tine, cum vei continua procesul tau de evolutie?
- Cum va arata spatiul mental si emotional pe care-l vei crea pentru momentele tale de introspectie?
- Cum vei prioritiza, si de aici inainte, 2-3 momente pe zi pentru a te bucura de cateva minute de contemplare a fiintei tale?
- Si, foarte important, cum vei integra practica scrisului in rutina ta zilnica, pentru a continua aceasta munca valoroasa pe care ai inceput-o cu acest jurnal?

Bucura-te mai departe de fiecare pas pe care-l faci!

Continua cu deschidere si curiozitate acest demers care aduce cu sine noi perceptii despre cum vezi si cum simti viata si te ghideaza catre reintalnirea cu.. tine.”

RECENZII