Recuperare si renastere. Ghid pentru depasirea dependentei de somnifere, tranchilizante si antidepresive - Baylissa Frederick

Incerci sa renunti la antidepresive sau la somnifere? Ai intrerupt pastilele brusc si simptomele au aparut in forta? Vreunul din apropiatii tai se confrunta cu o astfel de situatie? Daca asa stau lucrurile, vei gasi in aceste pagini tot ce e nevoie sa stii, de la modul specific de actiune al antidepresivelor si tranchilizantelor, forme ale sevrajului, dieta, relatia cu medicii si psihologii, pana la tehnici de a face fata si de a trece cu bine peste cele mai dificile momente. Ele sunt scrise nu numai din perspectiva profesionistului, ci si din aceea a propriei experiente, autoarea traversand ea insasi un sevraj indelungat in urma renuntarii treptate la medicamente psihotrope. 

 

Mesajul pe care il transmite este unul optimist, al increderii in fortele proprii si in reusita, indiferent cat de dificil ar fi parcursul pe care il vei avea de strabatut. In cele din urma, astfel de medicamente sunt un ajutor la nevoie si nu un stil de viata, sunt o carja la care vei putea renunta – ne spune Baylissa Frederick cu empatie, in aceasta carte bogata in informatii si totodata antrenanta si usor de citit.

 

Baylissa Frederick, psihoterapeuta, coach si autoare de succes, cu o experienta profesionala de peste 16 ani, este implicata activ in tratarea persoanelor dependente de antidepresive si benzodiazepine.

Cuprins

Nota autoarei 
Prefata
Introducere 

1. O amintire vaga

2. Cum actioneaza toate aceste medicamente?
Antidepresivele 
Somniferele si alte benzodiazepine 
Scaderea dozelor 
Toleranta 
Timpul de injumatatire 
Reactia paradoxala 
Dependenta sau adictie? 

3. Datele principale 
Intreruperea brusca 
Reducerea treptata a dozelor 
Etapele recuperarii

4. Simptome 
Sevraj sau probleme preexistente? 
Acceptarea

5. Gestionarea simptomelor psihice 
Ceata mintii 
Depersonalizarea 
Derealizarea 
Gandurile depresive sau starile proaste
Ideatia paranoida 
Ganduri obsesive, nedorite 
Mintea „rationala" 

6. Sevrajul acut
7. Sevrajul post‑acut si prelungit 
Note despre progresul procesului de recuperare 

8. Tehnici de coping (sau cum sa faceti fata sevrajului) 
Afirmatii si autoadresare pozitiva 
Conectarea cu pamantul 
Credinta 
Cutia „raza de soare" 
Exercitii fizice 
Exercitii pentru mintea inconstienta 
Grupurile de suport 
Hobby‑uri 
Jin Shin Jyutsu
Meditatia 
Mindfulness 
Respiratia 
Tehnica eliberarii emotionale
Travaliul asupra gandur ilor voastre 
Vizualizarea 

9. Stimulente, suplimente si diete 
Suplimente 
Alcoolul 
Medicatia 
Modificari in dieta 

10. Sustinerea unei persoane aflate in sevraj 
Epuizarea compasiunii 
Bine de stiut 
Marturisire 

11. Ideatia suicidara 
Resurse versus capacitatea de gestionare 
Exista ajutor disponibil 
Ce e de facut cand cineva are tendinte suicidare 
Intrebari cu final deschis 
Mitul „cautarii de atentie" 
Descarcarea 

12. Consilieri 
Consilierea in timpul sevrajului 
Ceea ce ar trebui sa stie toti consilierii 

13. Medicii 
Ceea ce si‑ar dori pacientii ca medicii lor sa stie
Intreruperea brusca a medicatiei
Renuntarea treptata la medicamente
Durata 
Mitul „anxietatii preexistente" 

14. Slujba si datoriile 
Slujba 
Datoriile 

15. Recuperarea 
16. Incheierea 
Stigmatizarea 
Revenirea tulburarii initiale 
Luati lucrurile asa cum sunt
Recastigarea increderii 

17. Un nou capitol in viata 
Sugestii utile 

18. Povesti de succes 
Sevrajul prelungit 
Durata normala
Antidepresive uzuale 
Benzodiazepine uzuale 
Tabelul echivalentelor benzodiazepinelor 
Medicamente Z 
Tabelul echivalentelor medicamentelor Z 

Simptomele de la A la Z 
Bibliografie
Multumiri

 

Traducere de Violeta Birzescu