Preia controlul asupra durerii si redescopera bucuria de a trai - Gabriela Udrea

 Durerea a preluat controlul asupra corpului, gandurilor, emotiilor, relatiilor dumneavoastra, in fapt asupra tuturor aspectelor vietii?
Durerea hotaraste ce, cum si cate activitati faceti?
Este durerea cea care hotaraste: cata energie aveti intr-o zi, daca astazi veti zambi sau nu, daca veti avea chef sa sunati un prieten sau nu?
Va simtiti obosit, fara energie si entuziasm?
Va simtiti neajutorat si descurajat in legatura datorita durerii iar bucuria de a trai a disparut?
Ati renuntat la activitatile care o data va faceau placere sau la dorintele dumneavoastra cele mai arzatoare?
Sunteti in situatia in care viata dumneavoastra cu durerea se desfasoara dupa un model de supravietuire?
Va simtiti singur in suferinta dumneavoastra?
Daca ati raspuns DA la cel putin una din intrebari, aceasta carte este pentru dumneavoastra.

In practica mea medicala m-am intalnit si ma intalnesc, de foarte multe ori, cu persoane cu durere cronica musculoscheltala care asteapta acea pilula magica care, odata cumparata si inghitita va face sa dispara pentru totdeauna durerea. Din pacate, acea pilula magica nu a fost descoperita inca.

Pe durata unei boli cronice, ca vrem sau nu, se stabileste, pe termen lung, o relatie cu durerea. In termenii, dinamicii interpersonale, aceasta relatie este de obicei una negativa, caracterizata de sentimente de neincredere, frica, resentimente, ostilitate. Dezvoltarea si intretinerea unor relatii sanatoase si pozitive este cea mai provocatoare incercare umana. Relatia cu aceasta incepe cu un analgezic – “un pain killer”. Cat de sanatoasa este o relatie in care o parte incepe sa o ucida pe cealalta fara sa o cunoasca.
Ii incurajez pe pacientii mei sa dezvolte o relatie noua cu durerea, una caracterizata prin deschidere, comunicare onesta, integritate si cooperare.

Cartea este rezultatul experientei de cercetare si clinice de aproximativ 30 de ani cu mii de pacienti cu durere musculoscheletala care prin modificarea progresiva a unor comportamente specifice si a modelelor de raportare la aceasta au reusit sa isi imbunatateasca semnificativ evolutia bolii si capacitatea de a face fata durerii. Nu promit vindecarea miraculoasa, dar vreau sa va ajut sa invatati sa nu va lasati doborat de durere, sa va recastigati echilibrul, energia, entuziasmul, armonia, increderea in propriile puteri, sa imbunatati relatia cu dumneavoastra si cu ceilalti si sa regasiti bucuria de a trai chiar in prezenta durerii.

Cartea este un ghid care va va insoti in calatoria dumneavoastra de regasire a sperantei si de reducere a durerii acordand atentie reconectarii dintre corp-minte si suflet. Sunt trei motive pentru care traim; traim pentru corp, traim pentru minte, traim pentru suflet. Niciunul dintre ele nu este mai important sau mai merituos decat celalalt. Nimeni nu poate trai deplin daca unul dintre acestea nu sunt exprimate deplin. Nu este drept si nici nobil sa traiesti doar pentru suflet si sa nu acorzi atentie corpului si mintii si de asemenea sa acorzi atentie mintii-intelectului si sa neglijezi corpul si sufletul. O viata cu sens si implinita presupune expresia deplina a tot ce o fiinta umana poate exprima si oferi cu trupul, mintea si sufletul sau.

Cunosterea invinge teama de durere. Este titlul capitolului care va va ajuta sa deveniti un bun cunoscator al durerii cronice musculoscheletale, a solutiilor terapeutice, a modului in care poti sa stabilesti un parteneriat cu medicul curant venind cu propria evaluare a durerii si importanta interventiei psihologice atunci cand depresia si anxietate acompaniaza durerea.
Ai grija de corpul tau, este locul unde traiesti – pune la dispozitie cititorului informatiile si recomandarile mult asteptate in legatura cu importanta echilibrului dintre activitate si repaus, a exercitiului fizic, a alimentatiei, hidratarii, a somnului si a ambiantei fizice si strategiile de schimbare a comportamentelor nefolositoare in legatura cu acestea.

Putera vindecatoare a mintii este capitolul in care veti invata sa lucrati cu gandurile, convingerile si comportamentele nefolositoare asociate cu durerea si sa utlizati tehnicile mindfulness si cele de relaxare pentru linistirea mintii.
Iubirea de sine: o romanta pentru o viata. Pornind de la rolul traumei in cronicizarea durerii, veti identifica modalitatile de a imbunatatii comunicarea cu sine si cu ceilalti, de a hrani sufletul si spiritul, despre rolul cresterii personale in iesirea din durere.
Pregateste umbrela inainte sa ploua: Fiti pregatit sa gestionati un nou puseu cu un plan pe care sa il aveti la dispozitie in asa fel ca incat linstea, echilibrul si acceptarea sa inlocuiasca teama si tristetea.

Planifica urmatoarea miscare catre o viata cu sens prin identificarea impactului durerii asupra vietii, carierei, stilului de viata, sanatatii si relatiilor, puteti stabili obiective noi pentru fiecare dintre acestea si strategiile pentru indeplinirea acestor obiective.
Fiecare dintre aceste capitole sunt insotite de intrebari care permit autoexplorarea, recomandari si planuri pentru o mai buna gestionare a vietii si a durerii.

Daca vreti sa dati un sens si valoare vietii dumneavoastra, in ciuda durerii, cititi aceasta carte si luati din ea ce credeti ca se potriveste mai bine nevoilor dumneavoastra din acest moment. Parcurgeti cartea in ritmul dumneavoastra cu hartia sau jurnalul si pixul alaturi. Reveniti ori de cate ori simtiti nevoia de sprijin si perseverati in demersul dumneavostra de a imbunatatii oricare aspect al vietii care a fost afectat de durere.

Cunosterea este putere si probabil de aceea cititi aceasta carte. Acest lucru este insa insuficient daca nu veti pune in practica ce ati citit.

Mult succes in calatoria dumneavoastra spre recastigarea bucuriei de a trai chiar convietuind cu durerea,
Gabriela Udrea

RECENZII