Hon-Do-Ryu Karate - Sensei Georg Nicolau

Lucrarea scoate in evidenta felul in care principiile esentiale ale artelor martiale karate au fost integrate in sistemul Hon-Do-Ryu Karate. Structurate pe capitole bine definite, informatiile specifice iti explica ce ai de facut pentru a dobandi toate calitatile necesare unui karateka demn de titlul de sensei.

Afla despre:

• Gi sau Waza - principul care vizeaza tehnica. Include: 
• miscarea coordonata a corpului si a extremitatilor Tai-sabaki, respectiv Teashi-undo
• dobandirea echilibrului in timpul miscarii Heiko
• coordonarea timp-spatiu Ma-ai
• atitudinea corecta Shisei.

In Hon-Do-Ryu Karate sunt folosite nu mai putin de 7 metode traditionale de dobandirea a acestor tehnici: Dachi Waza, Kihon, Kempo, Ura Waza, Gokui, Kata, Kumite

In cadrul acestora, practicantul de karate deprinde si stapaneste:

• tehnica pozitiilor – pozitii, garzi, deplasarea corpului
• tehnica de umplere a bazei Hon cu energie Ki, prin tehnici singulare sau combinate, exersate fie static, fie din deplasarea corpului, repetitiv, pana devin instinctive) 
• tehnici de inaintare prin atac cu mana sau cu piciorul
• tehnici de retragere prin blocaj si contraatac
• capacitate de initiativa
• spirit de lupta
• tehnici provenite din Jiu Jitsu (Ura Waza): de eschivare, de proiectare, de articulare, de eliberare, de strangulare
• tehnici de exersare si cultivare a energiei vitale Ki: puncte vitale, tehnici de reanimare, exercitii pentru Ki etc.

Afla din lucrarea Hon-Do-Ryu Karate ce presupune pregatirea corpului fizic. Descopera in ce constau:

• incalzirea – ca directie de desfasurare, pe grupe si perechi de muschi; armonizarea respiratiei cu miscarea, diminuarea fortei, repetitivitate scazuta a exercitiilor, puls final pana la 120bpm. Contin exercitii de intindere si forta;
• exercitiile traditionale – baza efectiva a antrenamentului, cu sau fara aparate, urmaresc intarirea armelor naturale, a musculaturii specifice si de crestere a capacitatii corpului de al receptiona lovituri fara a fi vatamat;
• tehnicile de recuperare – acorda atentie revenirii dupa antrenament la o stare de calm, a relaxarii musculaturii, recuperare energetica dupa efort, recapatarea respiratiei normale, crearea unui reflex (stereotip) de refacere;
• tehnicile de reanimare.