Culegere de exercitii si jocuri.
Pe masura ce miscarea in mediul natural este pe cale sa dispara, trebuie gasite si puse la dispozitia copilului forme de activitati motrice care sa ii starneasca curiozitatea, sa-l pregateasca pentru joc si invatare. Lucrarea de fata incearca sa imbogateasca si mai mult mijloacele de actionare in cadrul orelor de educatie fizica, sa stimuleze activitatea creatoare a copiilor, sa le formeze, prin exercitiile si stafetele prezentate, trasaturi frumoase de caracter.

Fragment:

“ALERGARE

Alergarea este cea mai frecventa si mai eficienta deprindere utilizata in aproape toate verigile lectiei.

Exercitii

1. alergare obisnuita cu pasi marunti in tempo moderat;

2. alergare cu ducerea genunchilor la piept;

3. alergare cu ducerea calcaielor la sezut;

4. alergare cu ducerea picioarelor intinse inainte - alergare ascutita;

5. alergare cu ducerea picioarelor intinse inapoi;

6. deplasare laterala cu pasi adaugati, bratele pe sold;

7. deplasare laterala cu pasi incrucisati, bratele la umar;

8. alergare rulata (varf, talpa, calcai) joc de glezna, bratele indoite pe langa corp;

9. alergare pe varfuri;

10. alergare obisnuita;

11. alergare serpuita;

12. alergare cu ridicarea coapsei.

INDICATII METODICE

Aspect motric

- coordonarea intre miscarile bratelor si ale picioarelor (brat cu picior opus);

- trunchiul usor indoit inainte, bratele indoite din articulatia cotului, executa miscari de balans inainte-inapoi;

- coordonarea miscarii picioarelor cu respiratia;

- mentinerea directiei de deplasare dupa repere stabilite;

- derularea plantei si impulsul cu genunchiul intins;

- influenteaza activitatea sistemelor aparatelor si functiei organismului;

- influenteaza favorabil dezvoltarea calitatilor motrice de baza, forta, viteza.

Aspect educativ

- pregatirea organismului din punct de vedere fiziologic prin influentarea aparatului cardiovascular si respirator;

- initierea in scoala alergarii presupune insusirea unor deprinderi fundamentale prin care se realizeaza o alergare economicoasa, dar si rezistenta fizica generala buna;

- insusirea alergarii pregateste insusirea cu usurinta a deprinderii de saritura si escaladare;

- imbunatatirea rezistentei si indemanarii, intarirea sanatatii;

- usurinta in executarea actelor motrice fundamentale.

Deficiente:

- alergarea ingenuncheata (ducerea accentuata a gambei inapoi si neridicarea suficienta a coapsei in sus);

- miscarea laterala dezordonata a bratelor;

- neconcordarea miscarii bratelor si picioarelor

- caderi de pe un picior pe altul.”