Douazeci si patru de teste de personalitate - Dr. Louis Janda

Afla din aceasta carte cum sa obtii ce doresti de la viata! Tanjesti dupa fericire? Iti faci prea multe griji? Esti multumit de relatiile tale romantice? Vrei sa ai o parere mai buna despre tine? Acum poti descoperi cu exactitate ce te impiedica sa traiesti viata pe care ti-o doresti si ce anume poti face in aceasta privinta. 

Bazat pe ultimele cercetari in domeniu, acest ghid prezinta 24 de teste psihologice care te vor ajuta sa identifici barierele ce stau intre tine si o viata personala si profesionala mai implinita si cum le poti depasi. Testele, care pot fi utilizate si de profesionisti, sunt grupate in trei sectiuni —bariere personale, bariere interpersonale si dezvoltare personala —si acopera fiecare aspect al personalitatii, de la stima de sine, impulsivitate si autoeficienta, pana la intimitate, furie si relatii romantice. La finalul fiecarui test, autorul ofera cateva consideratii teoretice, scurte studii de caz, precum si sfatul sau de specialist, care te va ajuta sa hotarasti daca este cazul sa cauti ajutor de specialitate. 

Oricine are zile in care se simte, cel putin intr-o oarecare masura, coplesit de stres sau depresie. Face parte din viata. De vreme ce aceste zile proaste sunt inevitabile, este esential sa fim capabili sa le gestionam si sa mergem inainte, catre vremuri mai bune. Daca ai obtinut un scor ridicat la Testul reglarii dispozitiei negative, probabil ca esti unul dintre acei oameni care se pricep bine sa lase in urma momentele proaste si sa treaca la lucruri mai bune. Daca ai obtinut un scor scazut, poti reduce momentele in care te simti rau invatand strategii mai eficiente de adaptare. 

Capacitatea de reglare a dispozitiei negative pare sa se formeze devreme in viata. Unii copii mici au credinte clare privind ceea ce pot face ei pentru a-si depasi sentimentele de tristete, frica sau furie, in timp ce altii se simt relativ neajutorati in fata acestor emotii negative. Cercetatorii au adunat date impresionate, care arata ca cei ce obtin scoruri mai mari la acest test gestioneaza mai eficient stresul de-a lungul vietii.

Dupa cum sugereaza subscalele testului lui Barratt, exista diferite elemente ale impulsivitatii. Mai avem inca multe de aflat despre rolul pe care il joaca neplanificarea, impulsivitatea motorie si impulsivitatea cognitiva in viata noastra de zi cu zi, dar pare in regula sa spunem ca, daca ai obtinut un scor foarte ridicat la una sau mai multe dintre aceste dimensiuni, atunci viata ta ar fi mai satisfacatoare pe termen lung in cazul in care ai putea face niste modificari. 

Cei cu scoruri mari pe subscala Neplanificare tind sa traiasca in prezent, fara sa le pese prea mult de viitor. Este aproape imposibil sa avem viata pe care ne-o dorim, fara sa ne planificam cum s-o obtinem. Daca ai obtinut un scor mare la aceasta subscala, ai putea fi avantajat de o abordare mai structurata a planificarii viitorului. Noteaza-ti obiectivele pe unu, doi, cinci si zece ani. 

Fa-ti o lista cu pasii pe care trebuie sa-i faci pentru a-ti atinge aceste obiective si tine evidenta progreselor pe care le faci. 

Impulsivitatea motorie mi se pare cea mai problematica. Cei cu scoruri mari sunt aceia care-si parasesc slujba intr-un impuls de moment, care dau in ceilalti cand sunt furiosi sau isi fac o gaura in buget cand le soseste noul card de credit in cutia postala. Daca ai obtinut un scor ridicat la aceasta subscala, trebuie sa-ti recunosti situatia si sa-ti dezvolti strategii eficiente de a gestiona ceea ce se intampla.

Dr. Louis Janda este psiholog clinician, profesor asociat de psihologie la Universitatea Old Dominion. Printre cartile scrise de el, se numara si The Psychologist’s Book of Self-Tests: 25 Love, Sex, Intelligence, Career and Personality Tests si Love and Sex Tests. A aparut in multe emisiuni televizate alaturi de Phil Donahue, Geraldo si Sonia Friedman.

Cuprins:
Introducere
Sectiunea I
Bariere personale
1 Ce parere ai despre tine insuti?
Scala de evaluare a stimei de sine
2 Cat esti de anxios?
Chestionarul anxietatii in patru sisteme
3 Cat de deprimat esti?
Chestionarul gandurilor automate
4 Cine iti controleaza soarta?
Inventarul comportamentului personal
5 Cat esti de rational?
Chestionarul credintelor personale
6 Cat esti de impulsiv?
Scala impulsivitatii Barratt
7 Ce crezi despre corpul tau?
Chestionarul multidimensional al relatiilor dintre sine si corp
8 Cat de mult te ingrijorezi?
Scala „De ce sa te ingrijorezi"
Sectiunea II
Bariere interpersonale
9 Cat esti de prietenos?
Scala prieteniei
10 Cat esti de asertiv?
Scala autoprezentarii adultului
11 Cat de capabil esti de intimitate?
Scala fricii de intimitate
12 Esti o persoana care controleaza?
Scala modului de viata
13 Esti o persoana furioasa?
Inventarul multidimensional al furiei
14 Cata incredere ai in ceilalti?
Scala specifica a increderii interpersonale
15 Cum stai cu dragostea?
Scala relatiei romantice
16 Cat de vinovat te simti in privinta sexului?
Inventarul sentimentului de vinovatie Mosher – Revizuit
Sectiunea III
In cautarea dezvoltarii personale
17 Cat de bine te pricepi sa-ti modifici starile de spirit negative?
Scala reglarii dispozitiei negative
18 Cat esti de eficient ca persoana?
Scala autoeficientei
19 Cat esti de rezistent psihic?
Scala rezistentei psihice
20 Cat de bine faci fata evenimentelor de viata traumatice?
Scala rezilientei
21 Cat esti de empatic?
Scala empatiei
22 Cat de bine te impaci cu propria mortalitate?
Scala sensului nemuririi simbolice
23 Iti plac experientele noi?
Scala neofiliei
24 Traiesti momente extatice?
Scala experientelor de varf
Epilog: traducerea cunoasterii in actiune

Traducere de Oana Munteanu