Cum sa spui nu acasa, la serviciu, prietenilor, in viata de zi cu zi - Marie Haddou

De ce este atat de greu sa spui nu? Teama ca vei fi perceput ca un individ agresiv, ca vei fi respins, dorinta de a nu-i dezamagi pe cei pe care ii iubesti, toate par sa stea la originea acestei forme speciale de autocenzura. Multi dintre noi am trait deja si mai traim si acum experiente de acest fel, si anume sentimentul ca ne este foarte greu sa refuzam propuneri altminteri contrare dorintelor noastre, aspiratiilor noastre profunde, intereselor noastre; si acest lucru se intampla si atunci cand este vorba despre cumpararea unui obiect inutil sau despre tunsoarea nefericita cu care ne trezim intr-o buna zi, dar poate merge si pana la controlul vietii noastre intime de catre copiii, parintii, prietenii sau sefii nostri. In cazurile extreme, neputinta de a spune nu se dovedeste a fi deosebit de periculoasa: un alcoolic care nu poate refuza un pahar isi risca nu numai sanatatea, ci si viata. Desi de cele mai multe ori incapacitatea noastra de a spune nu se manifesta in situatii aparent mai putin dramatice, efectele ei nu sunt adeseori mai putin triste, insa in mod indirect... Putinta de a spune nu ii permite individului sa se consolideze si sa-si afirme independenta si autenticitatea. Va putea fi astfel el insusi si deopotriva activ, fara a-l distruge sau rani in felul acesta pe celalalt. Relatiile umane se vor simplifica mult in toate domeniile vietii curente, chiar daca traim intr-o societate marcata de disconfort, stres, lipsa de comunicare si de intelegere.

 

 

 

Marie Haddou este psiholog clinician si coordoneaza colectia de psihologie practica a editurii Flammarion. A publicat carti de succes in domeniu, traduse in mai multe limbi.

 

Cuprins:
Cuvant inainte 

Capitolul 1

Reaminteste-ti sa spui nu 
Bun venit indivizilor „normali" 
Cum te poate ajuta aceasta carte 
Foloseste-te de drepturile tale 
Exista un nu pozitiv 

Capitolul 2

De ce ne este atat de greu sa spunem nu? 
Societatea si educatia nu ne incurajeaza sa spunem nu 
Ce simtim atunci cand spunem nu 
Copilul ce continua sa existe in noi 
Copil agresiv, copil vinovat? 
Cum este depasita perioada de opozitie 
Consimtamantul si dragostea 
Marturia basmelor 

Capitolul 3

Cei care pot sa spuna nu … si cei care nu pot 
Nenumaratele feluri de nu pe care le auzim in fiecare zi 
Un nu „profesional" si un nu „personal" 
Un nu „patologic" 
Cei din grupul „Sa spun eu nu? Niciodata!" 
Prea timid sa spui nu 
Lipsa de incredere in sine 
Dependenta 
Iritabilitatea 
Tristetea 
Relativizarea esecului 

Capitolul 4

Pregateste-te 
Solutiile proaste 
Fuga 
Substitutul 
Minciuna 
Celalalt este raspunzator 
Banalizarea 
Este poate mai usor sa spui nu 
Vointa de schimbare 
Progresivitate si realism 
Reactiile celorlalti 
Tinteste corect 
Fiecare nu e diferit de celalalt 
Un nu adevarat 

Capitolul 5

Constientizarea 
Trebuie sa intelegi cum functionezi 
Evaluarea anxietatii 
Feed-back-ul 
Cum sa iti asculti gandurile automate 
Mecanismele de deformare a informatiei 
O morala individuala 
Fata in fata 
Spatiul vital 
Cu cine vorbesti? 

Capitolul 6 Schimbarea — mod de folosinta 
Destinde-te 
Converteste-ti gandurile automate 
Modifica-ti morala personala 
Afirma-te 
Placa stricata 
Perdeaua de fum 
Ancheta negativa 
Afirmatia negativa 
Informarea despre sine 
Informarea despre celalalt 
Propunerea de compromis 
Trebuie sa exersezi 

Capitolul 7

Cum sa spui nu la serviciu 
Vanessa, secretara suprasolicitata 
Propunerile lui Philippe 
Clientul ursuz 
Lydie, o stagiara prea zeloasa 
Sandrine, mereu in intarziere 
Léo, o reputatie uzurpata 

Capitolul 8

Cum sa spui nu prietenilor 
Frédéric, prietenul prietenului meu 
Cina neasteptata 
Rochia ta este si a mea 
Bate miezul noptii 
David, moara stricata 
Paul nu plateste niciodata consumatia 

Capitolul 9

Cum sa spui nu in dragoste 
Thibaud, maestrul de ceremonii 
Nu fara prezervativ 
Claudia aterizeaza intotdeauna fara sa anunte 
Serge, Odile si televizorul 
Mathilde are tupeu 

Capitolul 10

Cum sa spui nu in familie 
Pranzul de duminica 
Banii familiei 
Alex vrea bomboane 
Asta-seara dorm la o prietena 
Prietenii nepoftiti ai sotului 

Capitolul 11

Cum sa spui nu in viata de zi cu zi 
Frizerul care stie sa tunda 
Pantofi pe masura 
La coada 
Scapa cine… pete 
Traiasca iahnia de fasole 
Traseul rapid al soferului de taxi 

Concluzie 
Bibliografie 
Multumiri

 

Publicata prima data de Éditions Flammarion, 1997

 

Traducere de Delia Sepetean-Vasiliu