Cum sa iubesti - Thich Nhat Hahn

CORP SI MINTE
Corpul si mintea nu sunt doua entitati separate. Ceea ce se intampla in corp va avea efect asupra mintii si viceversa.
Mintea se bizuie pe corp ca sa se poata manifesta, iar corpul se bizuie pe minte ca sa fie viu, ca sa fie posibil.
Atunci cand iubesti pe cineva, trebuie sa respecti persoana respectiva, sa-i respecti nu doar mintea, ci si corpul.
Iti respecti propriul corp si respecti si corpul persoanei iubite. Corpul tau esti tu. Corpul tau e mintea ta. Mintea si corpul celeilalte persoane sunt de asemenea in legatura.
PRACTICA SPIRITUALA
Spiritualitate nu inseamna credinta oarba intr-o invatatura religioasa. Spiritualitatea e o practica ce aduce usurare,
comunicare si transformare. Toti oamenii au nevoie de o dimensiune spirituala in viata. In absenta dimensiunii
spirituale, e foarte istovitor sa tii piept greutatilor zilnice care ne ies tuturor in cale. Practica spirituala te ajuta
sa nu-ti mai fie frica. Alaturi de corpul fizic, ai si un corp spiritual. Practicile respiratiei, mersului, concentrarii si
intelegerii te pot ajuta foarte mult atunci cand ai de-a face cu emotiile, atunci cand trebuie sa iti asculti si sa iti imbratisezi suferinta si atunci cand trebuie sa constientizezi si sa imbratisezi suferinta unei alte persoane.
Daca avem capacitatea aceasta, putem dezvolta o intimitate spirituala autentica si de durata cu noi insine si cu ceilalti.
TREI FELURI DE INTIMITATE
Exista trei feluri de intimitate: fizica, emotionala si spirituala. Acestea trei trebuie sa existe laolalta. Fiecare dintre noi cauta intimitate emotionala. Vrem sa avem comunicare reala, intelegere reciproca si comuniune. Vrem sa fim in armonie cu cineva. Cand o relatie intima contine toate cele trei elemente, atunci intimitatea fizica e mai semnificativa si poate fi foarte sanatoasa si tamaduitoare.
SEX GOL
Dorinta sexuala nu e iubire. Activitatea sexuala fara iubire se numeste sex gol. Daca iti satisfaci corpul, dar nu-ti
satisfaci inima si mintea, esti oare satisfacut? Te simti intreg si legat? Cand trupul, inima si mintea ta sunt satisfacute, intimitatea sexuala creeaza o legatura mai profunda cu tine insuti si cu partenerul tau.
A SPUNE „NU“
A iubi pe cineva nu inseamna a spune „da“ la tot ceea ce vrea cealalta persoana. La baza iubirii fata de altcineva sta faptul de a te cunoaste pe tine insuti si a sti de ce ai nevoie. Cunosc o femeie care a suferit foarte mult din cauza ca nu putea spune „nu“. De pe vremea cand era tanara, ori de cate ori un barbat cerea ceva de la ea, ea simtea ca trebuie sa spuna „da“ chiar si atunci cand nu voia asta. E important ca faptul de a iubi pe cineva sa nu devina mai important decat a te asculta pe tine insuti si a sti de ce ai nevoie.
TREI RADACINI PUTERNICE
Pentru a ne pastra angajamentul fata de partenerul sau partenera noastra si pentru a tine piept celor mai grele furtuni, avem nevoie de radacini puternice. Daca asteptam pana cand avem probleme cu partenerul sau partenera
noastra si abia atunci incercam sa le solutionam, nu vom avea cladite radacini suficient de puternice ca sa reziste
atacului. Adeseori avem impresia ca suntem echilibrati cand, de fapt, echilibrul acela e fragil. Cea mai mica pala
de vant ne va culca la pamant. Un arbust de ienupar are radacinile adanc infipte in inima pamantului. Drept rezultat, e solid si puternic. Insa exista pomi care par foarte stabili si care la prima furtuna mai apriga vor fi doborati la pamant. Pomii rezistenti pot sa treaca cu bine de o furtuna violenta fiindca radacinile lor sunt adanci
si ferme. Radacinile unei relatii de durata sunt starea de prezenta continua, ascultarea profunda si un mod iubitor
de a vorbi, acestora adaugandu-li-se sustinerea din partea unei comunitati puternice.
IMPARTASIREA ACELEIASI ASPIRATII
Intr-o relatie, cand tu si partenerul sau partenera impartasiti acelasi fel de aspiratie, deveniti un singur intreg, si deveniti un instrument al iubirii si al pacii in lume. Incepeti ca o comunitate de doi oameni si apoi va puteti spori comunitatea. In centrul de practica in care traiesc eu, suntem peste o suta de oameni. Avem aceleasi preocupari, aceleasi dorinte si acelasi viitor. Nu mai e loc pentru gelozie, fiindca suntem cu totii devotati aceleiasi aspiratii. Impartasim totul, dar libertatea noastra ramane intacta. Iubirea nu e un soi de inchisoare. Iubirea adevarata ne ofera spatiu din belsug.
COMUNICAREA PLINA DE IUBIRE
A iubi fara a sti cum sa iubim va rani persoana iubita. Pentru a sti cum sa iubim pe cineva, trebuie sa intelegem
persoana respectiva. Ca s-o intelegem, trebuie s-o ascultam. Persoana aceea poate fi partenerul nostru, prietenul nostru, fratele nostru sau copilul nostru. Poti intreba: „Dragul meu, crezi ca te inteleg suficient de mult? Te rog sa-mi vorbesti despre greutatile tale, despre suferinta ta si despre dorintele tale cele mai adanci“. Atunci celalalt are ocazia sa-si deschida inima.
RESPIRaND PENTRU A EVITA O CEARTA
Cu totii stim ca a invinovati si a te certa nu e niciodata de vreun folos; dar uitam. Respiratia constienta ne ajuta
sa dezvoltam capacitatea de a ne opri in acel moment crucial, de a ne abtine sa spunem sau sa facem ceva ce
vom regreta mai tarziu. Practica respiratia constienta atunci cand lucrurile merg bine intre tine si partenerul tau, si atunci ea iti va fi la indemana atunci cand lucrurile se vor complica.
A ASCULTA CU RABDARE
Cand persoana iubita vorbeste, practica ascultarea profunda. Uneori celalalt va spune ceva care te surprinde, care e contrar felului in care vezi tu lucrurile. Permite celeilalte persoane sa vorbeasca liber. Nu ii taia vorba si nu-i critica cuvintele. Cand ascultam profund, cu toata inima – timp de zece minute, de o jumatate de ora sau chiar timp de o ora –, vom incepe sa vedem mai adanc inauntrul celeilalte persoane si sa o intelegem mai bine. Daca spune ceva incorect din cauza unei perceptii gresite, ii putem oferi cateva informatii mai tarziu, ca s-o ajutam
sa-si corecteze modul de a gandi. Dar, deocamdata, o ascultam si nimic mai mult.
ELIBERAREA DE COMPLEXE
Adeseori nu ne putem iubi pe noi insine si nu-i putem iubi pe ceilalti pe deplin daca suntem impotmoliti in complexele noastre. Atunci cand ai un complex de inferioritate, ai o stima de sine redusa, iar aceasta este un fel de boala. O prea mare stima de sine este de asemenea o boala, fiindca te consideri mai presus de ceilalti, lucru
care provoaca in egala masura suferinta. Desi egalitatea e un lucru bun, ea poate fi uneori un complex. Atunci cand spui: „Sunt la fel de bun ca el“, consideri in continuare ca ai un sine separat. Cand compari un sine cu un altul, rezultatul va fi suferinta. Adevarata libertate o reprezinta eliberarea de toate aceste complexe.
UN PARTENER ADEVARAT
Avem tendinta de a ne intreba daca avem suficient de oferit intr-o relatie. Suntem insetati de adevar, bunatate,
compasiune, frumusete spirituala, asa ca incepem sa cautam in afara. Uneori ni se pare ca am gasit un partener
care intruchipeaza tot ceea ce e bun, frumos si adevarat. Dupa o vreme, descoperim de regula ca am avut o perceptie gresita asupra acelei persoane si ne simtim dezamagiti. Un partener sau un prieten adevarat e cineva
care te incurajeaza sa cauti in adancul tau frumusetea si iubirea dupa care umbli.
BUCURIA INSEAMNA TAMADUIRE
Daca o relatie nu poate oferi bucurie, atunci nu este vorba despre iubire adevarata. Daca il faci pe celalalt sa planga toata ziua, aceea nu e iubire adevarata. Ofera numai lucrurile care il pot face pe celalalt fericit. Ar trebui sa
cunosti adevaratele nevoi ale acelei persoane. Exerseaza si invata cum sa generezi o stare de bucurie, o stare de
fericire cu ajutorul inspiratiei, cu ajutorul expiratiei si cu ajutorul pasilor atunci cand mergi. Daca ai suficient de
multa intelegere si iubire, atunci fiecare moment – fie ca il petreci pregatind micul dejun, conducand masina, udand
gradina sau facand oricare dintre treburile tale zilnice – poate reprezenta un moment de bucurie.
HRANIT CU BUCURIE
Invata sa te hranesti si sa-l hranesti pe celalalt cu bucurie. Esti capabil sa il faci pe celalalt sa zambeasca? Esti capabil sa-i amplifici increderea in sine si entuziasmul? Daca nu esti capabil sa faci aceste lucruri marunte pentru
el, cum poti sa spui ca-l iubesti? Uneori e de ajuns un cuvant amabil pentru a ajuta pe cineva sa infloreasca precum o floare.
ATENTIA
Atata vreme cat manifestam fata de noi insine respingere si facem rau corpului si mintii noastre, nu are rost sa vorbim despre a-i iubi si a-i accepta pe altii. Printr-o stare de prezenta continua, putem sa ne recunoastem modul obisnuit de a gandi si continutul gandurilor noastre. Uneori gandurile noastre alearga in cercuri, iar noi suntem
inghititi de neincredere, pesimism, conflict, tristete sau gelozie. Starea aceasta de spirit se va manifesta firesc in
cuvintele si in actiunile noastre si ne va provoca rau, noua si celorlalti. Cand revarsam lumina prezentei continue
asupra tiparelor noastre obisnuite de gandire, le vedem cu claritate. Faptul de a ne recunoaste obiceiurile si de
a le zambi reprezinta practica atentiei mentale adecvate, care ne ajuta sa cream cai neuronale noi si mai benefice.
IUBIREA CA FORTA TAMADUITOARE
Cuvantul sanscrit karuna este adeseori tradus prin „compasiune“. Compasiune inseamna sa „suferi impreuna cu“ cealalta persoana, sa ii impartasesti suferinta. Karuna e mult mai mult de-atat. E capacitatea de a inlatura si de a transforma suferinta, nu doar de a o impartasi. Atunci cand te duci la doctor, faptul ca el iti impartaseste suferinta
nu iti e de prea mare ajutor. Un doctor trebuie sa ajute la vindecarea suferintei. Cand iubesti pe cineva, trebuie sa ai capacitatea de a aduce usurare persoanei respective si de a o ajuta sa sufere mai putin. Aceasta e o arta. Daca nu intelegi radacinile suferintei sale, n-o poti ajuta, tot asa cum un doctor nu poate ajuta la vindecarea bolii tale daca nu stie care e cauza. Trebuie sa intelegi cauza suferintei persoanei iubite, ca sa poti ajuta la usurarea acestei suferinte.
A IUBI CONSTIENT
„Iubire“ e un cuvant frumos, si trebuie sa-i reinviem adevaratul sens. Atunci cand spunem: „Iubesc hamburgerii“, noi stricam cuvantul acesta. Trebuie sa facem efortul de a tamadui cuvintele folosindu-le cum se cuvine si cu grija. Iubirea adevarata include si un simt al responsabilitatii si acceptarea celeilalte persoane asa cum este ea, cu toate punctele ei tari si slabe. Daca iti plac numai lucrurile cele mai bune ale unei persoane, aceea nu e iubire. Trebuie sa-i accepti punctele slabe si sa vii cu rabdarea, intelegerea si energia ta pentru a o ajuta sa se transforme. Genul acesta de iubire aduce protectie si siguranta.