Calea hamacului - Designul calmului pentru o viata ocupata - Marga Odahowski

Calea hamacului ofera persoanelor ocupate o cale agreabila si practica de a dezvolta abilitatile voiosiei, compasiunii si mintii sclipitoare. In cartea de fata, autoarea prezinta un proces de subliniere a valorii formarii unei mentalitati de designer pentru a va imbunatati stilul de viata si pentru a usura luarea deciziilor si creativitatea. Aceasta carte este un instrument de zi cu zi pentru transformare, care poate deveni o resursa personala si practica pentru voi.

Astazi, presiunea sociala de a realiza infaptuind mai mult este omniprezenta. Astfel este necesara gasirea unor tehnici interioare de relaxare si pozitivitate pentru a va mentine concentrati si impacati.

Mindfulness (constienta deplina) si practici ale calmului, au fost studiate, practicate si predate de catre Marga Odahowski in ultimii treizeci de ani. A obtinut o diploma de masterat in consiliere si a lucrat in calitate de consilier, instructor sanitar, profesor universitar si consultant pentru„mindfulness”. Ca director de studii pentru Colegiul Rezidential International al Universitatii din Virginia, a predat cursuri academice despre„leadership constient”. A imbinat dragostea sa pentru design cu mindfulness, rezultand un proces care nu genera doar calm, dar sporea si creativitatea. Astazi preda programe moderne de mindfulness pentru corporatii si organizatii din toata lumea.

Marga Odahowski considera ca acceptarea responsabilitatii de a intelege dezvoltarea interioara, care creeaza bucurie durabila, este un har perpetuu. Ea spune:„M-am invartit in jurul acestei idei de sursa interna de fericire timp de cativa ani, gandindu-ma ca ar trebui sa fac ceva de genul unei calatorii in India, intalnirii cu un guru si invatarea unei mantre. Apoi, intr-o zi mi-am amintit de hamac (hamacul de pe malul lacului Geneva, Wisconsin, unde, in copilarie, autoarea isi petrecea zilele de vara). Amintirea zilelor mele de vara fericite mi-au readus dorinta de calm. Fosnetul frunzelor si atingerea brizei usoare pe piele m-au readus in simturi…”

Cateva dintre beneficiile aplicarii strategiilor continute in Calea hamacului sunt:

    Sporirea atentiei mintale, concentrarii si luarii deciziilor;
    Sporirea constientizarii de sine prin auto-reflectie continua;
    Imbunatatirea rezistentei prin dezvoltarea de raspunsuri sanatoase la situatii stresante;
    Sporirea energiei si vitalitatii prin nutritie, exercitiu si somn adecvat;
    Sporirea inventivitatii si creativitatii.

Multe dintre beneficii vor avea un impact direct asupra performantei voastre la munca, la scoala sau acasa. Este necesar sa va asumati responsabilitatea de a face ca obiceiurile de viata sanatoase sa devina parte din propria viata si sa va construiasca increderea.

Printre obiceiurile unui designer este acela de a crea ritualuri zilnice de expresie creativa. Tinerea unui jurnal cu ideile, succesele si progresul vostru este un instrument valoros de design.

Iata un proces de design pentru provocari: vizualizati problema; intelegeti provocarea prin culegerea de informatii; concentrati-va pe solutie sau pe rezultatul final; cautati intelesul si generati idei; scrieti in jurnalul vostru despre rezultatele posibile si ce sa faceti cu obstacolele; luati masuri inspirate pentru cel mai bun rezultat.

Fiecare persoana are puterea innascuta de a-si vindeca trupurile si de a prelua controlul asupra propriei vieti prin practica relaxarii, mindfulness si a pozitivitatii. Aceste stari pline de resurse creeaza noi tipare creier-corp care de-a lungul timpului devin naturale pentru felul vostru de a fi.

Poate ca nu aveti nevoie de un hamac, dar aveti nevoie sa va acordati momente de voiosie, relaxare si liniste in viata. Cel mai probabil sunteti asaltati de alegeri si informatii. O mare parte din stresul vostru de astazi este cauzat de prea multe ganduri. Nu puteti incetini lumea, dar puteti fi atenti la minte. Va puteti dirija energia folosind intentia si actiunea pozitive, ca sa creati un nou obicei de calm.

V-ati simtit vreodata coplesiti de toate cerintele vietii? Va face rau cafeina pe care o consumati ca sa tineti pasul cu ritmul rapid al vietii? Trec pe langa voi idei noi pentru ca stresul a devenit un obicei? Daca ati raspuns cu„da” la oricare dintre aceste trei intrebari, poate ar fi timpul sa va refaceti stilul de viata.

Mindfulness inseamna cultivarea constientizarii, acceptarii si compasiunii. Mindfulness va perfectioneaza constientizarea si compasiunea (dorinta de a atenua suferinta), cele doua elemente necesare pentru a schimba relatia cu stresul.

Cheia energiei durabile este propria abilitate de a va linisti mintea, de a asculta de intelepciunea propriei intuitii si de a actiona cu bun-simt si integritate. In cazul in care cautati o noua cale de a va trai viata, care sa va aduca atat rasplata, cat si reinnoire, aceste practici calmante sunt bune pentru voi.

Unul dintre instrumentele principale in trusa unui designer este reprezentat de tinerea unui jurnal. In timp ce va construiti abilitatile mintii de designer (descopera, concepe, infaptuieste), scrierea si schitarea sunt cheile designerului catre propriul progres si propria activitate.

In campusurile universitare, hammocking (statul in hamac) este acum un verb. Studentii folosesc hamace portabile ca sa-si petreaca ceva timp singuri si sa se relaxeze. Calitatea vietii chiar depinde de ceea ce faceti. Este dictata de starea mintii voastre. Actiunea urmeaza acolo unde va plasati intentia.